Tâm sinh lý phụ nữ thay đổi như thế nào ở tuổi trung niên

Ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, cuộc sống gia đình và hoạt động xã hội phát sinh những thay đổi; thêm vào đó là sự suy giảm công năng buồng trứng, mất cân bằng hoóc môn trong cơ thể, sự quấy nhiễu của các loại triệu chứng... Điều đó dẫn đến sự thay đổi diện mạo tinh thần và các loại phản ứng tâm lý.

Thay đổi về tâm sinh lý

Phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh thường đã đến tuổi nghỉ công tác, phải rời xa tập thể. Khi đó, con cái cũng đã trưởng thành, rời xa gia đình để học tập hoặc công tác. Do thể lực sa sút, hoạt động xã hội ngày càng giảm, trong tư tưởng của họ dần sản sinh cảm giác cô độc, từ đó mà sinh ra trạng thái bi quan, tiêu cực, lo lắng, u uất, dễ kích động.

Một số phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có những thay đổi về tính cách hoặc hành vi. Bình thường vốn rất hòa nhã, khoan dung, đại lượng, họ bỗng trở nên nóng tính, nổi cáu bất thường; hoặc suy nghĩ hẹp hòi, hay đa nghi, đố kỵ, lãnh cảm...

Vóc dáng thay đổi

Do lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm đồng thời làm tăng sản sinh sắc tố melanin và giảm thiểu tái tạo colagen làm cho da mất khả năng đàn hồi khiến da khô nhăn, chảy xệ nhất là ở vùng cằm và vùng da bụng. Không những biểu hiện trên da mặt mà phần ngực và mông cũng bị thay đổi hình dáng, không còn căng tròn nóng bỏng mà thay vào đó là chảy xệ và lỏng lẻo.

Suy giảm nội tiết tố cũng làm ảnh hưởng đến tuyến mồ hôi nên tóc dễ bạc màu, gãy dụng, móng tay chân yếu ớt dễ gãy. Lượng mỡ trong cơ thể lại phân bố tập trung ở phần thân dưới, bụng, mông, đùi trở nên to hơn và kém cân xứng đối với phần trên gây mất vóc dáng của kiều nữ như hồi còn trẻ.

Sức khỏe suy giảm

Ở tuổi này phụ nữ thường mắc phải những hiện tượng đau nhức xương khớp, chùng chân mỏi gối, khô khớp thoái hóa khớp… Bên cạnh đó thiếu hụt nội tiết tố còn khiến phụ nữ bị suy giảm sức đề kháng dẫn đến tăng nguy cơ bị viêm nhiễm mà phổ biến là viêm nhiễm phụ khoa và viêm đường tiết niệu.

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh lượng estrogen bị suy giảm nên khả năng điều hòa bị ảnh hưởng dẫn đến lượng cholesterol gây hại tăng cao. Có thể tạo thành các mảng bám lên thành mạch máu gây nguy cơ xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Lời khuyên

Trong giai đoạn này, chị em phụ nữ cần có một phong thái luôn thỏa mái, giữ cho tâm lý lạc quan và hạn chế tới mức thấp nhất những lo âu không đáng có.

Việc kết hợp các bài tập thể dục và có một chế độ ăn uống trong thời kỳ này cũng cần cân đối để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đồng thời hạn chế chất béo và tăng cường bổ sung chất xơ để góp phần giảm thiểu các bệnh tim mạch và ung thư.

Bạn có biết vì sao tôi vẫn tự tin ở tuổi tiền mãn kinh ?